1992年生まれのソフィア・ゴッジアは、ワールドカップで活躍するアスリートであり、オリンピックのアルペンスキー金メダリストです。
これまでにワールドカップで7勝を挙げ、2018年平昌オリンピックではダウンヒルで金メダルを獲得しました。
また、世界選手権ではサンモリッツの大回転で銅メダル、ÅreのスーパーGで銀メダルを獲得しています。
ソフィアはDaineseの取材に対し、新シーズンに向けた夏のトレーニング、個人的な目標、そして世界トップレベルで戦うためのメンタル準備について語ってくれました。
「シーズンが終わると、私たちアスリートは当然の休息を楽しみます。
それは、忙しい冬を終えた身体を休ませるためだけではありません。
状況を冷静に、客観的に、そして総合的に分析することがとても重要なんです。
何がうまくいき、どこで間違えたのかを見つめ直す必要があります。
そうして初めて、どこに集中すべきか、どこをリセットすべきかが分かり、再スタートして成長できます。
今年は完全なオフとして、太陽がまぶしいモルディブで素敵な休暇を過ごしました」
身体づくり
ビーチでの休暇を終えた後、5月から夏のトレーニングに本格的に取り組み始めました。
拠点はヴェローナで、フラヴィオ・ディ・ジョルジョと一緒にトレーニングしています。
彼は、単なる身体強化にとどまらない、非常に質の高いトレーニングを提供してくれます。
特に長期的な身体の健康、なかでも膝のケアを重視しています。
私の場合、変性の進行が通常より早いのですが、それは競技による大きな負荷や、これまでに受けてきた手術が主な原因です。
ヴェローナでのトレーニング中は、朝食前に必ず20分間のウォームアップを行い、その後8時から11時30分まで練習します。
1日の2回目のトレーニングは、質と回復を重視します。
16時30分から19時までは、ジムで行う筋力・パワー・俊敏性トレーニングを補完する活動を行います。
スケート、ローラースキー、サイクリングの中から選ぶことが多いですね。
しっかり鍛えられるだけでなく、気分転換にもなって楽しめる副次的なトレーニングです。
雪上トレーニング
6月には、連盟が組んだプログラムで、ステルヴィオのゲレンデに戻ることができました。
そこでは生活リズムが一変します。
非常に早朝から滑る日もありました。
スーパーGのようなスピード系のトレーニングでは、コース全体を使う必要があります。
そのため、リフトは朝5時20分に運行を開始し、観光客の邪魔にならないよう8時まで滑ります。
これほど早起きだと、1日すべてがトレーニング中心になります。
ホテルに戻って昼食をとるのは12時です。
午後はフィットネス、その後に1時間の自由時間、理学療法、トレーニング映像の分析、スキーマンとの打ち合わせが続き、あっという間に夕食の時間になります。
朝5時から夜10時まで、本当に忙しい毎日です。
初日は少し緊張していました。
ガルミッシュで腕を負傷した2月9日以来、スキーをしていなかったからです。
でも、すぐに感覚を取り戻し、自信も戻ってきました。
ステルヴィオ合宿の序盤では、今年の技術的な方向性を探るため、自由度の高いエクササイズを行いました。
コーチはジャンルカ・ルッフィで、彼には絶大な信頼を置いています。
この競技に対して、彼はとても独自のビジョンを持っていると思います。
技術的にも、私とエリートチームの他の2人は正しい方向に進んでいます。
今年は大きな変化もありました。
5年間一緒に仕事をしてきたスキーマンが、人生の転機として別の道を選んだからです。
そのため、新たに個人的にも仕事面でも関係を築く必要がありました。
新しいパートナーは、ベルガモ出身で豊富な経験を持つスキーマン、バルナバ・グレッピ、通称バビです。
彼とともに、再び最高レベルに戻ることを目指しています。
メンタルの力
頭を鍛えることはとても重要です。
よく『すべては頭だ』と言われますよね。
実際、オリンピックで優勝したときの私は、身体的には本当に最悪の状態だったと感じています。
それでも、落ち着いてリラックスできていました。
特にレース前の50日間、自分ができる限りの準備をしてきたという確かな実感があったからです。
キャリアのある時点からは、スキルの習得だけでなく、メンタルワークこそが差を生むようになると私は思っています。
そして、常にもう一歩先を求める人こそが、革新し、時代に対応し続けられるのも事実です。
ある年に結果を出せたとしても、翌年に同じことをしているだけでは足りません。
常に何かを付け加えていく必要があります。
私は自己成長に関する本をたくさん読み、人として常に成長しようとしています。
3kmのコースで、30人もの女子選手が0.5秒以内にひしめき合っていると考えると、差を生むのはソフトスキル、つまり人との関わりの中で無意識に発揮される能力や性格特性だと分かります。
私は頑固なところがありますが、今はもっと柔軟になることを意識しています。
こうした細部に取り組むことが、スタートゲートに立ったときの落ち着きにつながり、心と身体のベストを発揮する準備になるのです。
心の平穏を見つけるために、私には特別な場所があります。
アオスタ渓谷、グラン・パラディーゾ国立公園内の標高2,200メートルにある山小屋です。
電気も水道もありません。
明かりはオイルランプで、体は小川で洗います。
休みたいときはそこへ行きます。本当に美しい場所です。
なかなか時間は取れませんが、最低でも数日は行くようにしています。
完全にスイッチを切り、ストレスを解放するのに理想的な場所です。
自分に厳しくあることは大切ですが、それが限界になってしまうなら、きちんと認識してバランスを見つける必要があります。
最近はeバイクにも夢中で、とても気に入っています。
家にいる週末は、毎週でも山へ素敵なツーリングに出かけたいですね」